- Le tri du placard
Simple : chips, biscuits, tablettes de chocolat, bonbons, hop, offrez-les à votre petite nièce. Et au lieu de passer devant la boulangerie, admirez la vitrine de lingerie et… ne faites jamais les courses en ayant faim !
- Marcher !
Le plus facile, le moins cher et le meilleur moyen de se rosir les joues tout en allant puiser dans les réserves de gras ? Marcher. Le bon rythme ? Allure promenade pendant quinze minutes, puis franchement rapide quinze minutes, trois fois par semaine et si possible à jeun. Respirez par le nez, regardez le ciel, écoutez… Un vrai temps de relaxation.
- Le petit déj ? Comme d’habitude
Ne changez rien et sachez qu’il reste un minimum de trois heures pour dépenser ces calories matinales. Donc ? Ni faux beurre ni confiture allégée, juste une ou deux vraies tranches de pain à base de farine la moins raffinée possible.
- Vive les soupes !
Pour ça, existe un appareil tout simple dans lequel on met les légumes crus et une bonne quantité d’eau. L’appareil les cuit, et met tout seul en route la fonction blender. Vingt minutes plus tard : un velouté. Ça marche aussi avec les fruits, et là pas besoin de faire cuire, on utilise juste la fonction blender pour un smoothie. Soup Maker, Philips.
- Pas de calcul
Pas question de penser en nombre de calories ! À table, préférez une petite assiette – moins de tentation dans les portions. Ne vous resservez jamais. Ne vous interdisez rien. Des frites ? Une dizaine, et basta. Du riz ? Un petit bol chinois. De la béarnaise ? Une cuillère à café. Grignoter ? Trois heures minimum après le déjeuner. Dans sa poche, une poignée d’amandes. Et dans son sac, une pomme.
- Le dimanche soir, faites vos sauces
Comme ça, c’est fait ! La bonne sauce pour toute la semaine : un mix huile d’olive et colza +?poudre de gingembre et de curcuma, conservé dans un récipient en verre.
- Relaxation : cinq minutes avant et après chaque repas
Asseyez-vous dans un endroit calme, le dos droit, et respirez par le nez avec une expiration deux fois plus longue que l’inspiration (4 temps pour inspirer et 8 pour expirer), tout en rentrant le ventre comme si vous vouliez que votre nombril touche la colonne vertébrale. Spectaculaire pour calmer la faim et travailler les abdos.
- Soucoupe abdos
Elle prend un minimum de place, pour un maximum d’effets, à petit prix. Assise dessus, bras croisés, mains posées sur les épaules, effectuez des mouvements faciles, comme vous voulez et autant que vous voulez : que vous leviez ou croisiez une jambe, vous musclez vos abdos. Abdo Gain, Decathlon.
- Des fesses haut perchées
Avec cette lingerie de beauté : trois bandes de silicone placées à trois endroits stratégiques pour gommer les rondeurs aux hanches, affiner la taille et remonter les fesses. Un vrai effet Photoshop. Culotte Beauty Lift, Dim (en noir ou chair).
Merci à Rose Razafimbelo, nutrithérapeute à Paris ; Adeline Grange, créatrice de Detox Delight ; Valérie Orsoni, créatrice du concept LeBootCamp ; Dr Catherine Grangeard, psychanalyste ; Dr Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutritionniste ; Dr Pierre Azam, nutrionniste.
Source : Cosmopolitan.fr : BEAUTÉ